বুধবার, ২৫ মে ২০২২

প্রাকৃতিক উপায়ে মেটাবিলজম বাড়ানোর উপায়

বৃহস্পতিবার, ডিসেম্বর ২, ২০২১
প্রাকৃতিক উপায়ে মেটাবিলজম বাড়ানোর উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক। প্রাকৃতিক উপায়ে মেটাবিলজম বাড়ানোর ভালো উপায় হলো ব্যায়াম করা। ব্যায়াম বলতে শুধু লেফট-রাইট নয়। আমাদের কাজকর্মের পরিধি বৃদ্ধি করা। অর্থাৎ যে কাজের মাধ্যমে হাত, পা, মাথাসহ শরীরের সবকিছুর নড়াচড়া হয়।

ব্যায়াম করলে শরীর ঘামে এবং হ্দস্পদন বেড়ে যায়। এ দুটিই মেটাবলিজম সক্রিয় হওয়ার লক্ষণ। যে কোনো শারীরিক পরিশ্রমের কারণে ক্ষুধা লাগলে বুঝতে হবে মেটাবলিজম সক্রিয় হয়েছে।

চর্বি কমানোর (ফ্যাট বার্নার) ওষুধ না খেয়ে মেটাবলিজম বাড়ানোর দুটি উপায় রয়েছে। প্রথমত, শারীরিক কাজকর্ম বাড়াতে হবে। যেমন, বাসাবাড়িতে ওঠানামার সময় লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করতে হবে। অফিস বা কর্মস্থলে যাওয়া-আসার ক্ষেত্রে হাঁটার অভ্যাস করতে হবে।

দ্বিতীয় উপায় হলো, ব্যায়াম করা। প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা। এই সময়ে হাঁটা বা ইয়োগা করা যেতে পারে। এর পাশাপাশি খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। চর্বি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে।

শরীরে চর্বির উৎস হলো, কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট জাতীয় খাবার। প্রোটিন জাতীয় খাবার আমাদের শরীরে শক্তি যোগায়। আমাদের ওজন বেড়ে যাচ্ছে বা মোটা হয়ে যাচ্ছি বুঝতে পারলে কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে ফেলতে হবে। খাবার কমিয়ে ফেলার অর্থ এই নয় যে, কিটো ডায়েট করা। অর্থাৎ সুষম জাতীয় খাবার খেতে হবে।

এজন্য টাটকা সবজি ও ফল খেতে হবে। এতেও কার্বোহাইড্রেট থাকে। এগুলো খাওয়ার ক্ষেত্রে দেখতে হবে কোনগুলোতে কার্বোহাইড্রেট কম। যেমন, আলু মাটির নিচে হয় বলে এটাতে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে।

সূত্র: ডক্টরস টিভি

সময় জার্নাল/আরইউ


Somoy Journal is new coming online based newspaper in Bangladesh. It's growing as a most reading and popular Bangladeshi and Bengali website in the world.

যোগাযোগ:
এহসান টাওয়ার, লেন-১৬/১৭, পূর্বাচল রোড, উত্তর বাড্ডা, ঢাকা-১২১২, বাংলাদেশ
কর্পোরেট অফিস: ২২৯/ক, প্রগতি সরণি, কুড়িল, ঢাকা-১২২৯
ইমেইল: somoyjournal@gmail.com
নিউজরুম ই-মেইল : sjnewsdesk@gmail.com

কপিরাইট স্বত্ব ২০১৯-২০২২ সময় জার্নাল