রাগ নিয়ন্ত্রণ করার উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

হাসি, কান্না, দুঃখ, অভিমানের মতোই আবেগের একটি রূপ হলো রাগ (Anger)। কেউ কেউ কম রাগেন। কেউবা রাগলে নিজেকে আর নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত রাগ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণ জরুরি।

সহজ কিছু পদ্ধতি রয়েছে যার মাধ্যমে অতিরিক্ত রাগ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। চলুন এমন কিছু উপায় জেনে নিই-

রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য এর কারণগুলো জানা খুবই জরুরি। তবেই রাগ সংযত করা সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা এমনই পরামর্শ দিচ্ছেন। তাই কেন রাগ হচ্ছে সেই কারণগুলো জানার চেষ্টা করুন।

স্থান ত্যাগ করুন

কোনো পরিস্থিতিতে রেগে গেলে, দ্রুত সেই স্থান ত্যাগ করুন। রেগে গেলে সেই জায়গা ছেড়ে অন্য কোথাও চলে যান। কিছুক্ষণ একা থাকলে মেজাজ নিজে নিজেই শান্ত হয়ে যাবে।

নেগেটিভ চিন্তা বন্ধ করুন

রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে নেগেটিভ চিন্তা করা বন্ধ করা দরকার। যে বিষয়গুলি রাগের উৎপত্তি ঘটায়, সেগুলি এড়িয়ে চলুন।

যোগ ব্যায়াম করুন

রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভরসা রাখুন যোগ ব্যায়ামে। প্রাণায়ম কিংবা যোগাভ্যাস করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। যোগ ব্যায়াম করলে মস্তিষ্ক অনেক বেশি শান্ত থাকে। রাগের উৎপত্তি কম হয়।

প্রিয়জনে সঙ্গে কথা বলুন

এ বিষয়ে সাহায্য নিতে পারেন পরিচিত বা প্রিয়জনের কাছ থেকে। তাদের সঙ্গে কথা বলুন। পরামর্শ চান যে কী করে রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

এসব চেষ্টা করার পরও যদি রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারেন তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। প্রয়োজনে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান।

এমআই