যে খাদ্যাভ্যাস মানসিক চাপ কমাবে

স্বাস্থ্য ডেস্কঃ

মানসিক চাপ এমন একটা সমস্যা, যা থেকে চটজলদি রেহাই পাওয়া মুশকিল। যার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের উপরেও। মানসিক চাপ থেকে দেখা দিতে পারে উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা এমনকি স্নায়ুর সমস্যাও। এমন কিছু খাবার আছে, যা খেলে উদ্বেগ, মানসিক চাপ আপনার কেটে যেতে পারে।

আসুন তাহলে জেনে নেই যেসব খাবার আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে–

১) কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন বি আর ভিটামিন ই, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যখন আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক থাকে, তখন আমরা মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় কম ভুগি।

২) যদিও অতিরিক্ত মাত্রায় চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর, তবে মানসিক চাপ কাটাতে সামান্য চিনি খেয়ে দেখতে পারেন। এতে আমাদের মস্তিষ্কের উদ্দীপ্ত পেশিগুলো শিথিল হওয়া শুরু করে এবং মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমে যায়।

৩) চিনির বিকল্প হিসেবে আমরা অনেকেই আজকাল মধু ব্যবহার করি। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমাতেও মধু খুবই উপকারী।

৪) মিষ্টি আলু খেলে আমাদের মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। তাই মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে খেতে পারেন।

৫) ডার্ক চকলেট মানুষের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি খাবার। চকলেট খেলে ‘এন্ডোরফিন’ নামের এক রকম হরমোনের নিঃসরণ ঘটে যা আমাদের মানসিক চাপ বা উদ্বেগ দ্রুত কাটাতে সাহায্য করে।

৬) সবুজ সবজি যেমন, শসা, ব্রকলি ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড আর ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই উপাদানগুলো আমাদের মস্তিস্কে তৃপ্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে মানসিক চাপ বা উদ্বেগ দ্রুত কাটাতে সাহায্য করে।

তানহা আজমী

চট্টগ্রাম-ঢাকা পাইপলাইনে তেল সঞ্চালন শুরু ফেব্রুয়ারিতে

কনসার্ট মঞ্চে স্বৈরাচার হাসিনার বিচার দাবি

ব্রাজিলে বাস-ট্রাক সংঘর্ষে নিহত ৩২

২০২৫ সালের মধ্যেই নির্বাচন চায় বিএনপি ও সমমনা দল

মধ্যরাতে বৃদ্ধাশ্রমে শীতার্তদের মাঝে ডিসির কম্বল বিতরণ

যে খাদ্যাভ্যাস মানসিক চাপ কমাবে

দুপুরের খাবারে যা খাবেন

ডেঙ্গুতে এক শিশুসহ ৪ জনের মৃত্যু

কুষ্টিয়ায় শিশুর ছয় রোগের টিকা সংকট

শীতে বেড়ে যেতে পারে নানান বাত ব্যথা

সকালে নাশতা খাওয়ার সঠিক সময়