যে খাদ্যাভ্যাস মানসিক চাপ কমাবে

স্বাস্থ্য ডেস্কঃ

মানসিক চাপ এমন একটা সমস্যা, যা থেকে চটজলদি রেহাই পাওয়া মুশকিল। যার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের উপরেও। মানসিক চাপ থেকে দেখা দিতে পারে উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা এমনকি স্নায়ুর সমস্যাও। এমন কিছু খাবার আছে, যা খেলে উদ্বেগ, মানসিক চাপ আপনার কেটে যেতে পারে।

আসুন তাহলে জেনে নেই যেসব খাবার আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে–

১) কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন বি আর ভিটামিন ই, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যখন আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক থাকে, তখন আমরা মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় কম ভুগি।

২) যদিও অতিরিক্ত মাত্রায় চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর, তবে মানসিক চাপ কাটাতে সামান্য চিনি খেয়ে দেখতে পারেন। এতে আমাদের মস্তিষ্কের উদ্দীপ্ত পেশিগুলো শিথিল হওয়া শুরু করে এবং মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমে যায়।

৩) চিনির বিকল্প হিসেবে আমরা অনেকেই আজকাল মধু ব্যবহার করি। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমাতেও মধু খুবই উপকারী।

৪) মিষ্টি আলু খেলে আমাদের মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। তাই মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে খেতে পারেন।

৫) ডার্ক চকলেট মানুষের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি খাবার। চকলেট খেলে ‘এন্ডোরফিন’ নামের এক রকম হরমোনের নিঃসরণ ঘটে যা আমাদের মানসিক চাপ বা উদ্বেগ দ্রুত কাটাতে সাহায্য করে।

৬) সবুজ সবজি যেমন, শসা, ব্রকলি ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড আর ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই উপাদানগুলো আমাদের মস্তিস্কে তৃপ্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে মানসিক চাপ বা উদ্বেগ দ্রুত কাটাতে সাহায্য করে।

তানহা আজমী

কিশোরগঞ্জে ইউপি চেয়ারম্যান আটক, গাড়ী ভাংচুর

বেরোবিতে ”ক্লিন ক্যাম্পাস, গ্রিন ক্যাম্পাস” ইভেন্ট অনুষ্ঠিত

ফরিদপুরে হামলার শিকার হয়েও মুখ খুলতে পারছেনা বেড়াদির অনেক পরিবার

একযুগ পর সেনাকুঞ্জের অনুষ্ঠানে খালেদা জিয়া

নাসির উদ্দীন প্রধান নির্বাচন কমিশনার ও ৪ কমিশনার নিয়োগ

যে খাদ্যাভ্যাস মানসিক চাপ কমাবে

মোংলায় ৬ দাবিতে টেকনোলজি ও ফার্মেসি ছাত্র সংগ্রাম পরিষদের অবস্থান কর্মসূচি

দিনাজপুরে ৬ দফা দাবিতে বৈষম্যবিরোধী মেডিকেল টেকনোলজিস্ট ও ফার্মাসিস্টদের মানববন্ধন

মোংলা উপজেলা স্বাস্থ‍্য কমপ্লেক্স প্রান্তিক মানুষের আস্থার প্রতীক

ডেঙ্গুতে একদিনে মৃত্যু ৮,হাসপাতালে ১৩৮৯ রোগী

ছাত্র আন্দোলনে আহত কাজল রাতেই থাইল্যান্ড যাচ্ছেন