ফিচার ডেস্ক:
প্রতিদিনের ব্যস্ততার মাঝে নিজের জন্য সময় বের করাটাই কঠিন। সাথে আমাদের দৈনন্দিন রুটিনের কিছু অভ্যাসও এই জন্য দায়ী। যেমনঃ ব্যালেন্সড ডায়েটের অভাব, পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া, ঘুম না হওয়া কিংবা অতিরিক্ত স্ট্রেসড। ফলে বেড়ে যায় চুল পড়া, আগা ফাটা আর রুক্ষতা। আর চুল হারায় তার স্বাভাবিক সৌন্দর্য। তাই ব্যস্ততার মাঝেও চুলের বাড়তি যত্ন ও পরিচর্যা করা প্রয়োজন। সুস্থ চুলই সুন্দর চুল। তাই চুলের সৌন্দর্য বজায় রাখতে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন, আয়রন এবং প্রোটিন এর মত পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত গ্রহণ করুন। পর্যাপ্ত ফলমূল ও শাক-সবজি চুল ভালো রাখতে সহায়তা করে। এছাড়া প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। মনে রাখবেন, দুর্বল ও প্রাণহীন চুলের অন্যতম কারণ অপুষ্টি। বিশেষ করে শরীরে যখন ভিটামিন বি৭ বা বায়োটিনের ঘাটতি দেখা দেয়, চুল পড়া বৃদ্ধি পায়। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রুপের এই উপাদানটি ভিটামিন এইচ বলেও পরিচিত। বায়োটিন দেহের বিপাকে সাহায্য করে এবং শরীরে কেরাটিন নামক প্রোটিনের কাঠামো উন্নত করে। চুলের বৃদ্ধি ও থিকনেস বাড়ানোয় কেরাটিনের উপকারিতা অনেকেরই জানা। বায়োটিন কেরাটিনের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শুধুমাত্র খাবারের মাধ্যমে বায়োটিনের অভাব পূরণ হয় না। সেক্ষেত্রে কী করণীয়? প্রশ্নটি করা হয়, প্রাভা হেলথের কনসালটেন্ট ডাঃ শারমিনা হক কে। তিনি জানান, “সুস্থ চুলের জন্য উপযোগী খাবার হল বায়োটিন। বায়োটিন চুলের ফলিকলের গ্রোথ বাড়ায়। এর ফলে চুলের গ্রোথ ও থিকনেস যেমন বাড়ে পাশাপাশি চুল পড়াও কমে। যদি রেগুলার ডায়েটের মাধ্যমে আপনার চুল পর্যাপ্ত বায়োটিন না পায়, সেক্ষেত্রে একটি ভালো ব্র্যান্ড ও কোয়ালিটির বায়োটিন শ্যাম্পু আপনার জন্য দারুণ হেল্পফুল হবে” ।
ডার্মাটোলজিস্ট রিকমেন্ডেড ব্র্যান্ড সিওডিল এর বায়োটিন থিকেনিং শ্যাম্পুতে শুধু বায়োটিনই নয়, সাথে আছে স পালমেটো ফ্রুট এক্সট্র্যাক্ট যা স্ক্যাল্পের ফলিকলকে আরও শক্তিশালী করে। এতে চুল পড়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গিয়ে চুলের বৃদ্ধি বেড়ে যায়। যারা চুলের থিকনেস বাড়াতে চান তাদের জন্য এই শ্যাম্পু আদর্শ। তবে শ্যাম্পু করার পূর্বে চুলের গোড়ায় ভালো করে তেল ম্যাসাজ করুন। এতে স্ক্যাল্পে রক্তের সঞ্চালন বাড়বে। আর শ্যাম্পুর পরে কন্ডিশনার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এতেই কিন্তু শেষ নয়। নিয়মিত এক্সারসাইজ আর পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ডেইলি রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। চুলের সুস্থতা তো নিশ্চিত হবে তার
সাথে আপনিও থাকবেন সুস্থ, সুন্দর, ঝরঝরে।
এমআই
