প্রাকৃতিক উপায়ে মেটাবিলজম বাড়ানোর উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক। প্রাকৃতিক উপায়ে মেটাবিলজম বাড়ানোর ভালো উপায় হলো ব্যায়াম করা। ব্যায়াম বলতে শুধু লেফট-রাইট নয়। আমাদের কাজকর্মের পরিধি বৃদ্ধি করা। অর্থাৎ যে কাজের মাধ্যমে হাত, পা, মাথাসহ শরীরের সবকিছুর নড়াচড়া হয়।

ব্যায়াম করলে শরীর ঘামে এবং হ্দস্পদন বেড়ে যায়। এ দুটিই মেটাবলিজম সক্রিয় হওয়ার লক্ষণ। যে কোনো শারীরিক পরিশ্রমের কারণে ক্ষুধা লাগলে বুঝতে হবে মেটাবলিজম সক্রিয় হয়েছে।

চর্বি কমানোর (ফ্যাট বার্নার) ওষুধ না খেয়ে মেটাবলিজম বাড়ানোর দুটি উপায় রয়েছে। প্রথমত, শারীরিক কাজকর্ম বাড়াতে হবে। যেমন, বাসাবাড়িতে ওঠানামার সময় লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করতে হবে। অফিস বা কর্মস্থলে যাওয়া-আসার ক্ষেত্রে হাঁটার অভ্যাস করতে হবে।

দ্বিতীয় উপায় হলো, ব্যায়াম করা। প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা। এই সময়ে হাঁটা বা ইয়োগা করা যেতে পারে। এর পাশাপাশি খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। চর্বি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে।

শরীরে চর্বির উৎস হলো, কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট জাতীয় খাবার। প্রোটিন জাতীয় খাবার আমাদের শরীরে শক্তি যোগায়। আমাদের ওজন বেড়ে যাচ্ছে বা মোটা হয়ে যাচ্ছি বুঝতে পারলে কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে ফেলতে হবে। খাবার কমিয়ে ফেলার অর্থ এই নয় যে, কিটো ডায়েট করা। অর্থাৎ সুষম জাতীয় খাবার খেতে হবে।

এজন্য টাটকা সবজি ও ফল খেতে হবে। এতেও কার্বোহাইড্রেট থাকে। এগুলো খাওয়ার ক্ষেত্রে দেখতে হবে কোনগুলোতে কার্বোহাইড্রেট কম। যেমন, আলু মাটির নিচে হয় বলে এটাতে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে।

সূত্র: ডক্টরস টিভি

সময় জার্নাল/আরইউ

তরুণ শিক্ষা উদ্যোক্তা শিশির আসাদ

কিশোরগঞ্জে নবীন বরণ ও সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান

বাকৃবিতে মাদক বিরোধী সচেতনতামূলক সভা আয়োজিত

ফরিদপুরে টিআই খুরশিদের অবৈধ সম্পদের খোজে দুদক

মোংলায় আগুনে পুরলো দিন মজুরের সপ্ন

প্রাকৃতিক উপায়ে মেটাবিলজম বাড়ানোর উপায়

নয়নাভিরাম পর্যটন স্পট তৈলাফাং ঝর্ণা

কেন আপনাকে বয়সের চেয়েও বয়স্ক দেখায়

পেঁপে পাকা, নাকি কাঁচা খাওয়া ভালো

গলায় বিঁধে যাওয়া মাছের কাঁটা সহজেই সরাবেন যেভাবে

অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসে হতে পারে ভুল সিদ্ধান্ত